塩麹でしっとりバンバンジー + 2 品
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 614kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
-
主菜
塩麹でしっとりバンバンジーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
高野豆腐としめじのレンジ煮エネルギー118 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
651
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
105
mg
リン
513
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.43
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
651
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
105
mg
リン
513
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (20.0 g)
その他
-
日本酒2.0 g
-
塩麹2.0 g
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ラー油0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
