ごろごろ里いもの豚汁 + 2 品
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 691kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 104.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
鶏むね肉とまいたけのトマト蒸しエネルギー156 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごろごろ里いもの豚汁エネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
96.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
87
mg
リン
460
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
104.6
g
糖質
96.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1373
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
87
mg
リン
460
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ5.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
乾燥バジル(お好みで)0.1 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
