鶏手羽元と白菜のスープ煮 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏手羽元と白菜のスープ煮エネルギー214 kcal食塩1.1 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ウーロン茶(200g)エネルギー0 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
60
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
60
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
梨1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
-
ウーロン茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
