にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：胆石症 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
桜えびと小松菜の甘辛ふりかけエネルギー32 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
79
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.6
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
79
mg
リン
238
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4605
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
桜えび2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.6 g
-
砂糖2.3 g
-
塩0.1 g
-
白ごま0.6 g
-
ごま油0.8 g
-
みりん3.6 g
