鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
97.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
763
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
85
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
97.7
g
糖質
91.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
763
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
85
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
長ネギ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
