鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 369kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
103
mg
リン
390
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
609
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
103
mg
リン
390
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
750
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
