鮭ねぎ 鮭ねぎ

鮭ねぎ

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

鮭ねぎ

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
banana2号さんのレシピ

鮭の缶詰で作る、おつまみにもぴったりの一皿。香味野菜と黒こしょうで風味が食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
たんぱく質
11.0 g
脂質
6.3 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.5 g
コレステロール
33 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
194 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
21 mg
リン
164 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
4.0 µg
エネルギー
112 kcal
たんぱく質
11.0 g
脂質
6.3 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.5 g
コレステロール
33 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
194 mg
カルシウム
103 mg
マグネシウム
21 mg
リン
164 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
4.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鮭水煮缶
  • 長ねぎ
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • しょうゆ
  • 鮭水煮缶
  • 長ねぎ
  • オリーブ油
  • 粗びき黒こしょう
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鮭缶を深めの器に盛ります。

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このレシピに使われている食材について


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