ダブルコーンの具だくさんスープ + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
ダブルコーンの具だくさんスープエネルギー151 kcal食塩1.2 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ぶどうパン(60g)エネルギー158 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
51.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
899
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
63
mg
リン
276
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ホールコーン缶20.0 g
-
クリームコーン缶20.0 g
-
グリーンピース15.0 g
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
ぶどうパン3/4枚 (60.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
