鶏肉と青菜のこってり煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

7.2 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

992 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

90 mg

リン

274 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3752 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

2.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.5 g

脂質

8.0 g

炭水化物

12.2 g

糖質

7.2 g

食物繊維

5.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

992 mg

カルシウム

184 mg

マグネシウム

90 mg

リン

274 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3752 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

175 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

2.86 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g