ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き + 1 品
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 116kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 6.0g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
2.5
g
炭水化物
6.0
g
糖質
4.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
505
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
47
mg
リン
249
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
116
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
2.5
g
炭水化物
6.0
g
糖質
4.8
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
505
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
47
mg
リン
249
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.32
g
一価不飽和脂肪酸
0.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
酒粕1.0 g
