茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ブリの照焼エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
107.5
g
糖質
99.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
701
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
56
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春菊1/8束 (20 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
魚介・海藻類
-
ブリ60.0 g
-
かつお節0.3 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
みりん2.0 g
-
醤油8.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
