冷凍かぼちゃのポタージュ + 1 品
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
4.0
g
炭水化物
22.9
g
糖質
18.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
41
mg
リン
96
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
3.9
g
脂質
4.0
g
炭水化物
22.9
g
糖質
18.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
556
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
41
mg
リン
96
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
かぼちゃ(皮付き・冷凍)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
