セリがたっぷり 鶏南蛮風そば + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
690
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
108
mg
リン
356
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
70.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
690
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
108
mg
リン
356
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
せり1/3束 (29 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)60.0 g
-
黄な粉2.0 g
その他
-
そば(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
塩0.3 g
-
上白糖8.0 g
