鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
主菜
栄養満点もっちもちおからバーグエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
副菜
くらげときゅうりの和えものエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
80.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
94.6
g
糖質
80.6
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
939
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
92
mg
リン
372
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ1.7 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
-
くらげ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
片栗粉14.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング4.0 g
