なすとしめじのグラタン + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
なすとしめじのグラタンエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
主菜
やわらかむね肉 スペイン料理アドボ風ソテーエネルギー109 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
70
mg
リン
505
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
70
mg
リン
505
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ナス1本 (83 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.5 g
-
乾燥オレガノ0.5 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
白ワインビネガー(または酢)8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
