簡単鮭のホイル焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

7.9 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

639 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

62 mg

リン

274 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

7.9 g

炭水化物

13.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

2.7 g

カリウム

639 mg

カルシウム

61 mg

マグネシウム

62 mg

リン

274 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

117 µg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

1.31 g

一価不飽和脂肪酸

3.76 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g