豚肉の白菜ロール オリーブ煮 + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の白菜ロール オリーブ煮エネルギー230 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぶのゆず和えエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
54
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
16.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
768
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
54
mg
リン
295
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜(大、1人1枚)1枚 (110 g)
-
グリーンオリーブ11個 (32 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
ゆず1/4個 (10.0 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り90.0 g
その他
-
チャービル1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ピンクペッパー0.1 g
-
EXVオリーブオイル3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ0.5 g
