ピリ辛鶏つけそば + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
132
mg
リン
398
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.8
g
炭水化物
59.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
132
mg
リン
398
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1844
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
Aしょうが1/3片 (5.6 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
刻みのり2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
豚ロース肉25.0 g
-
鶏肉もも(皮なし)50.0 g
その他
-
そば(乾麺)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A酒13.8 g
-
Aみりん4.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
出汁120.0 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)12.0 g
-
白ごま0.5 g
-
具入りラー油0.5 g
