ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
517
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
42
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
59.1
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
517
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
42
mg
リン
277
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープ150.0 g
