cafe風ハッシュドポーク + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
461
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
50
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
64.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
461
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
50
mg
リン
193
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
289
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
コンソメ0.8 g
-
塩こしょう0.2 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
