旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 55.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
55.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
685
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
55.9
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
685
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
醤油4.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
