鮭の香草フライ風 サクサクどんぶり + 1 品
- 2 品
- 698kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 34.7g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 698kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 34.7g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
34.7
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
78
mg
リン
453
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
34.7
g
炭水化物
70.6
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
78
mg
リン
453
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
7.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ルッコラ3.1 g
-
Bにんにくみじん切り1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
秋鮭切り身80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ20.0 g
その他
-
Aパン粉1.0 g
-
Aドライバジル0.1 g
-
ミックスナッツ15.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
水溶き小麦粉4.0 g
-
Bえごま油6.0 g
