豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
汁物
ブロッコリーの茎のポタージュエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
66
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.5
g
炭水化物
62.3
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
66
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ブロッコリーの茎1/6株 (62 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
-
牛乳40.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.0 g
