鮭マリネのホイル焼き バジル風味 + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭マリネのホイル焼き バジル風味エネルギー121 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
パプリカとツナのマリネエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
710
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
11.1
g
炭水化物
86.9
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
710
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
60
mg
リン
323
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁10.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
パプリカ(赤)3/4個 (24 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ缶(オイル漬け)20.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
バジル(乾燥)0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.8 g
-
A酢(または白ワインビネガー)15.0 g
-
A砂糖0.5 g
