鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 ほうれん草のおろしぽん酢あえエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
91
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
91
mg
リン
368
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ21.0 g
