鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

86.5 g

糖質

80.1 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

637 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

67 mg

リン

260 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

753 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

4.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

86.5 g

糖質

80.1 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

637 mg

カルシウム

74 mg

マグネシウム

67 mg

リン

260 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

753 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

182 µg

ビタミンA

48 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

2.92 g

一価不飽和脂肪酸

4.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g