手軽に甘酢に絡めて肉団子 + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
手軽に甘酢に絡めて肉団子エネルギー198 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンとワカメのサッと煮エネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
737
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
68
mg
リン
289
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
枝豆18 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
A鶏がらスープの素(減塩)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
A黒酢6.0 g
-
A減塩しょうゆ6.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
