きのこのオープントースト + 1 品
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 305kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
44.5
g
糖質
37.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
41
mg
リン
297
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
305
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
44.5
g
糖質
37.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
41
mg
リン
297
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳80.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
