牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
牛肉のきんぴら煮エネルギー96 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
60
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
85.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
60
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん8.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
