豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
859
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
81
mg
リン
300
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
87
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
Aカットトマト缶2/3個 (93 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aトマトケチャップ10.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
