鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 48.3g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
48.3
g
糖質
45.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
108
mg
リン
393
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
48.3
g
糖質
45.8
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
529
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
108
mg
リン
393
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
