鮭の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 76.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
426
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
76.6
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
938
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
74
mg
リン
426
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
