キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
にらのそぼろあえエネルギー122 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
844
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
71
mg
リン
328
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/4束 (26 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
酒7.5 g
-
ごま油2.0 g
