キャベツのソース炒め
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 心不全
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとなすのごまあえエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
95
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
95
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)(冷凍でも)1/8個未満 (78 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
