キャベツを食べる 豚肉の甘辛焼き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
キャベツを食べる 豚肉の甘辛焼きエネルギー215 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンの中華風白あえエネルギー91 kcal食塩0.4 g -
その他
即席味噌汁(200g)エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
94
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
21.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
571
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
94
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2枚 (94 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
即席味噌汁200.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
