豆腐と鶏ひき肉の田楽 + 2 品
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 584kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
豆腐と鶏ひき肉の田楽エネルギー173 kcal食塩0.8 g -
汁物
えのきと卵のスープエネルギー103 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
540
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
133
mg
リン
389
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
85.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
540
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
133
mg
リン
389
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ホールコーン(冷凍)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
粉山椒(お好みで)0.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
