えびの豆乳トマトスープパスタ + 1 品
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.3g
- 2 品
- 511kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 コレステロールが高い ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
121
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
121
mg
リン
366
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
かぼちゃ(皮つき)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)63 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
くるみ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
