鶏肉と野菜の包み蒸し + 2 品
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 643kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
鶏肉と野菜の包み蒸しエネルギー223 kcal食塩1.3 g -
副菜
無限たまねぎエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
92.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
106
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
92.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
106
mg
リン
418
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(油含む)35.0 g
-
かつお節(お好みで)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
酒7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
