すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
98
mg
リン
387
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
59.8
g
糖質
56.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
98
mg
リン
387
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (30 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
