豚肉となすのしょうが炒め
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
えのきときゅうりの甘酢しそあえエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉となすのしょうが炒めエネルギー246 kcal食塩1.0 g -
その他
グレープフルーツ(100g)エネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
102.0
g
糖質
92.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
76
mg
リン
343
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
なす1本 (89 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
グレープフルーツ1/2個 (140 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
豚こま肉80.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
