トロトロ大根と玉子のこってり煮 + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 16.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
558
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
35
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
16.1
g
糖質
13.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
558
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
35
mg
リン
224
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
370
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根4cm (120 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
その他
-
Aコチュジャン2.0 g
-
米2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(卵用)0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒17.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
