キャベツと鶏肉の梅肉和え + 1 品
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 93kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
3.4
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
290
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
27
mg
リン
106
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.7
g
脂質
3.4
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
290
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
27
mg
リン
106
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.49
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
