簡単鮭のホイル焼き +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

817 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

95 mg

リン

344 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンK

341 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

229 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.3 g

糖質

4.8 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

817 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

95 mg

リン

344 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

126 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンK

341 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.52 g

一価不飽和脂肪酸

3.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g