切り干し大根の和風カレー煮 + 1 品
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 50kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 2.0g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
543
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
26
mg
リン
47
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
50
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.3
g
炭水化物
12.0
g
糖質
8.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
543
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
26
mg
リン
47
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.07
g
一価不飽和脂肪酸
0.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
その他
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
