鮭の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の甘辛炒めエネルギー195 kcal食塩1.6 g -
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
948
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
126
mg
リン
455
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
948
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
126
mg
リン
455
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
長ねぎ1/3本 (53 g)
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
