ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 238kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 12.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
7.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
772
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
66
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
7.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
772
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
66
mg
リン
284
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酒7.5 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
