キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 715kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 12.6g
- 2 品
- 715kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
119.6
g
糖質
107.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
125
mg
リン
440
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.0
g
炭水化物
119.6
g
糖質
107.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
125
mg
リン
440
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
しらす干し30.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
スパゲティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
