ひき肉とかぼちゃピーマン甘辛ごま炒め + 1 品
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 294kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
108
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
294
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1223
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
108
mg
リン
303
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
505
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
