ホウレン草のチーズホイル焼き ホウレン草のチーズホイル焼き

ホウレン草のチーズホイル焼き

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ホウレン草のチーズホイル焼き

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
えみんちゅ*さんのレシピ

ホイルに包んで焼くだけのお手軽レシピ。アルミホイルの口をきっちり閉じることで、水分が逃げずジューシーな仕上がりに。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
たんぱく質
7.3 g
脂質
5.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
0.9 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
666 mg
カルシウム
122 mg
マグネシウム
67 mg
リン
174 mg
2.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
347 µg
ビタミンE
2.1 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
193 µg
ビタミンC
37 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
81 kcal
たんぱく質
7.3 g
脂質
5.3 g
炭水化物
3.4 g
糖質
0.9 g
コレステロール
17 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
666 mg
カルシウム
122 mg
マグネシウム
67 mg
リン
174 mg
2.0 mg
亜鉛
1.3 mg
ビタミンA
347 µg
ビタミンE
2.1 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.28 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
193 µg
ビタミンC
37 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホウレン草
  • スライスショルダーベーコン
  • とろけるチーズ
  • ブラックペッパー
  • ホウレン草
  • スライスショルダーベーコン
  • とろけるチーズ
  • ブラックペッパー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ホウレン草はレンジで軽く火を通し5cm幅位にカット。ベーコンは1cm幅にカットしときます。

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このレシピに使われている食材について


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