きのこのチーズグラタン + 2 品
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 630kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー158 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこのチーズグラタンエネルギー160 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
825
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
81
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
89.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
825
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
81
mg
リン
412
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ウインナー12.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩コショウ0.3 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン5.0 g
